Unidad Aprendizaje:

PLANIFICACIÓN Y PERIODIZACIÓN DEL ENTRENAMIENTO

Modalidad: Presencial 

Enfoque: Educación por competencias, progresiva, centrada en el estudiante y con base en la Nueva Escuela Mexicana

Unidades Temáticas:

Unidad 1: Fundamentos de la planificación del entrenamiento

Contenidos

Concepto, importancia y funciones de la planificación del entrenamiento.

Bases biológicas del entrenamiento: adaptaciones neuromusculares, metabólicas y cardiovasculares.

Principios del entrenamiento: carga, progresión, individualización, continuidad, variabilidad y especificidad.

Componentes del proceso de entrenamiento: objetivos, medios, métodos y evaluación.

Relación entre entrenamiento, rendimiento y calendario competitivo.

Estructura básica de la planificación anual.

Unidad 2: Tipos y modelos de periodización

Contenidos

Evolución histórica de la periodización: raíces soviéticas y modelos contemporáneos.

Periodización clásica (Matveev): fases, características y aplicación.

Modelos alternativos y contemporáneos:

Periodización por bloques.

Modelo ATR.

Modelo pendular.

Periodización ondulante (lineal y no lineal).

Periodización táctica.

Comparación entre modelos: ventajas, limitaciones y aplicabilidad en distintos deportes.

Criterios para seleccionar un modelo de periodización según el contexto.

Unidad 3: Diseño de macrociclo, mesociclo y microciclo

Contenidos

Estructura del macrociclo anual: periodos, fases y objetivos.

Tipos de macrociclos: monociclo, biciclo y triciclo.

Diseño de mesociclos orientados a objetivos específicos:

Construcción del microciclo: distribución de sesiones, relación carga–recuperación.

Planificación de sesiones integradas: técnica, táctica y capacidades físicas.

Selección de métodos de entrenamiento según la fase del ciclo.

Elaboración de cargas semana a semana: volumen, intensidad, densidad y complejidad.

Herramientas para la construcción de planes: calendarios, matrices de carga y progresiones.

Unidad 4: Control de cargas y evaluación del proceso

Contenidos

Concepto de carga de entrenamiento: carga externa vs. carga interna.

Variables principales: volumen, intensidad, densidad, frecuencia y complejidad.

Monitoreo de fatiga, recuperación y readiness del deportista.

Evaluación del rendimiento técnico, táctico y físico.

Análisis de datos deportivos y toma de decisiones.

Ajuste del plan de entrenamiento según la respuesta del deportista.

Unidad 5: Planificación adaptada a contextos específicos

Contenidos

Adaptación de la planificación según:

Deportes individuales y de conjunto.

Deportes cíclicos y acíclicos.

Modalidades de combate, resistencia y potencia.

Ajuste en calendarios con múltiples competencias o temporadas prolongadas.

Planificación para diferentes poblaciones:

Etapas formativas.

Alto rendimiento.

Adultos mayores.

Procesos de retorno al entrenamiento después de lesión.

Entrenamiento en condiciones especiales: altura, clima extremo, viajes y recuperación acelerada.

Importancia de la periodización flexible en contextos cambiantes.

Diseño de una propuesta final de planificación contextualizada.